Sağlıklı Kilo Vermenin Sırları | TrendSac

Sağlıklı Kilo Vermenin Sırları

saglikli-kilo-vermenin-sirlari
Paylaş
 

Sağlıklı Kilo Vermenin Sırları

Birçok insan diyet yapar fakat pek azı, sonuna kadar direnir ve kilo verir. Diyet yapmak zor olduğu için, sevdiği lezzetlerden vazgeçemeyen insanlar, diyetin 1-2 haftasında, diyet yapmayı bırakır. Bu sebeple diyeti yaşam şekline dönüştürmek, sağlıklı kalmayı ve kilo almamayı sağlar. Kilo vermek için, günlük hayatta alınacak bazı önlemler vardır.

  • Yemekten hemen sonra yatmak, kilo almaya neden olur; kilo sorunu olanların en sık yaptığı hata, geç saatlerde yemek yemektir. Hatta gece uykudan kalkan ve bir şeyler atıştıran insan sayısı, oldukça fazladır. Yatma saatinden en az iki saat önce, yemek yenmelidir. Yatma saatine yakın meyve yemek dahi kilo almaya neden olur.
  • Uyku düzeni önemlidir; gereğinden az veya fazla uyumak, kilo almaya neden olur. 4 saatten az uyuyan kişilerde, beden yorgun olduğu için metabolizma daha yavaş çalışır. Günde 8 saatten fazla uyuyan kişiler ise hareketsizlik neticesinde kilo alacaktır.
  • Az ama sık yemek gerekir; yemek araları uzadığında daha çok yemek yenilir. Oysa sık yemek, az yemeye neden olur. Yani kilo yapmaz.
  • Bol su içmek zayıflamak için şarttır; su içmek için susamayı beklemek yanlıştır. Günde 8 bardak su içmek, metabolizma hızını ayarlar. Ayrıca cildin daha nemli ve parlak olmasını sağlar.
  • Hazır gıdaların kalorisi yüksektir; cips, hamburger, pizza gibi hazır gıdalar lezzetlidir. Fakat oldukça yüksek kalorisi vardır. Hazır gıdalardan ve asitli içeceklerden sık tüketmek, kilo almaya ve selülit oluşmasına neden olur.
  • Asansör yerine merdiven kullanın; egzersiz yapmaya vakti olmayan kişilerin, günlük hayatta yapılması gerekenleri, egzersize dönüştürmesi mümkündür. Asansör ile çıkmak yerine merdiven kullanmak, araba ile gitmek yerine yürüyerek gitmek, günlük alınan kalorileri yakmanızı sağlar.
  • Büyük lokmalar ve hızlı yemek sakıncalıdır; sağlık açısından, tüketilen besinlerin uzun süre çiğnenmesi gerekir. Böylece hazmetmek çok daha kolay olur.
  • Spor yapmak için, spor salonuna gitmek şart değildir; açık havada yapılan jogging, koşu, yürüyüş gibi spor faaliyetleri, hem kilo vermeyi sağlar hem bedenin oksijen ile dolmasında etkilidir.

 

Bu yazı 161 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bayan Saç Modelleri